著者、理論上の流れ、世界中の学者は、何年にもわたって、 変化する 。 300以上の心理療法的アプローチを含む比較分析を通じて、 ジェームズ・プロチャスカ です カルロ・ディクルメンテ 彼らは体系的な方法でそれらを統合することができるモデルを開発しました。したがって、の基礎 トランス理論モデル変化する 、後で正常に適用されます 変化する 中毒性のある行動を意図的に行う(DiClemente and Prochaska、1982)。



変化に関連する困難

広告 私たちの中で誰が、少なくとも一度は望んでいませんでした 変更する ?行動や習慣を変えるために、自分自身を改善するために?
しかし、合理的な決定が下されたにもかかわらず、私たちは常に成功したわけではありません。時々、私たちをかなりの欲求不満にさらします。小規模または大規模な障害として経験された、私たちの「ミス 変更 彼らはまた、その後の選択を導き、時には私たちの感覚を損なうこともあります。 自己効力 (学んだ無力:学んだ無力)。



なぜそれが起こるのですか?時々、私たちの願望にもかかわらず 変化する 、それを取得できないのでしょうか、それとも以前の動作に「フォールバック」して、機能不全のパターンや習慣に戻るのでしょうか。



Prochaska and Diclemente Trans-Theoric Model of Change

答えるのは簡単ではありません。著者、理論上の流れ、世界中の学者は、何年にもわたって、 変化する 。 300以上の心理療法的アプローチを含む比較分析を通じて、JamesProchaskaとCarloDiclementeは、体系的な方法でそれらを統合できるモデルを開発しました。したがって、「 トランス理論モデル変化する 」、後で正常に適用されます 変化する 中毒性のある行動を意図的に行う(DiClemente and Prochaska、1982)。

アルコールの原因

モデルの普及は、次のような複雑な構造を合成して作成する能力によるものです。 変化する (その中で 動機 それは、オール・オア・ナッシングの要因としてではなく、連続体として考えられており、関連するプロセス、段階、および心理的要因を明確に識別します(Diclemente、1994)。



ProchaskaとDiclementeによると、実際には、 変化する 5つの段階に沿って開発されています:
-事前熟考(人は現れません 動機変更する );
-熟考(彼はそれについて考えている、彼はかもしれない 変更する 次の6か月以内);
-決定(計画中 変化する 近い将来);
-アクション(実行中 変化する );
-メンテナンス( 変化する 6か月以上発生している);
-モデルからの最終的な終了:データムの保守 変化する それ以上のエネルギーの使用を必要とせず、現在は十分に確立されています(「自動パイロット」モード)。
-再発:問題のある動作の再開とモデルの前の段階への再入を意味します。

変化の経歴モデル

TransTeoricoモデルのプロセス

スタジアムでの個々の滞留時間は変動します。次の段階に進むためのタスクは普遍的です。たとえば、熟考前の段階から熟考段階に移行するには、問題を認識する必要があります。したがって、2番目の側面が作用します トランス理論モデル :プロセス。

ProchaskaとDiClementeは、互いに独立した10の主要なプロセスを特定しました。5つは経験的認知秩序、5つは行動秩序です。関与する認知-経験的プロセス 変化する それらは、意識向上、感情的活性化、自己再評価、環境再評価、社会的解放です。行動プロセスは、自己解放、刺激制御、カウンターコンディショニング、強化管理、支援関係の管理です。

それぞれがステージ間の通過に決定的であり、をサポートするための不可欠な指標を提供します 変化する 患者の。
心理的要因の中には、代わりに自己効力(Bandura、1977)または設定された目標を達成する能力(自己効力アンケート-Velicer、Di Clemente、Rossi、Prochaska、1990)および制御の場所(Rotter)への自信があります。 、1966)、つまり、状況をその動作に依存する(内部制御の軌跡)または外部の力によって決定される(外部制御の軌跡)と認識する個人の傾向。

愛の失望から立ち直るような

の基本的なツール トランス理論モデル の長所と短所の比較評価で構成される決定的なバランスです 変化する 曖昧さの克服を支援する上で、望ましい、基本的なものである(Decisional Balance Questionnaire-Velicer、Di Clemente、Prochaska and Brandenburg、1985)。

なぜ変更できないことがあるのですか?

広告 すべてをすぐに実行するために、最初の質問に戻ることができます。「なぜ、私が決めたとしても、私はできる 変更する ? '

からの描画表示 トランス理論モデル 私たちはそれを言うことができます:の決定/計画に 変化する (決定の段階)、具体的な行動は迅速に達成されるべきである(時間枠:30日)。このアクションは、リソース(および障害物)の達成可能で調整された目標を目指すことができれば、さらに効果的です。 変化する )その瞬間の人の生活に具体的に存在します。

アクションは、各ステップに含まれるプロセスと、知覚される自己効率のレベル(多すぎない、少なすぎない)も考慮に入れる必要があります。その結果、オペレーターは、のレベルを正しく特定できるほど、より効果的になります。 動機 、スタジアム、利用可能性 変化する ;それらに基づいて、彼/彼女はその人が経験している特定の状況に適したツールとテクニックを適用して、彼らを効果的にサポートすることができます 変化する