長期的な状況では 慢性的なストレス 個人の健康に恒久的な損傷を引き起こす可能性があり、これは特に次の条件で明らかです 燃え尽き症候群 ed 感情的な消耗 。したがって、これらの状態の症状、原因、および治療方法を明確にすることが重要です。



広告 「時々休憩してください。休んだ畑は豊作です」。私たちは、Ovidのこの貴重なアドバイスを絶えず無視しています。特に、あらゆる限界を超えて「与える」ように求められ、ロボットとして行動することを余儀なくされ、(職場と人間関係の両方で)置き換えられることへの恐れがあらゆるニーズに蔓延している今日では個人。



この競争が激しく、大げさな世界では、私たちは自分自身を強く、疲れを知らず、他人のニーズを満たす準備ができていることを示さなければなりません。私たちにはニーズがあることを忘れることによって、私たちは自分自身を脇に置き、十分な注意、認識、愛情を受けることなく、責任、対立、懸念を引き受けます。その結果、私たちはストレスを感じます。



愛を悼む

の長い期間 ストレス につながる可能性があります 感情的な消耗 :つまり、人は感情的に疲れ果てていると感じます。誰かが自分の人生で何が起こるかについて自分には力やコントロールがないと感じるかもしれませんし、他の誰かが特定の状況に閉じ込められたり立ち往生したりしていると感じるかもしれません(Legg、2018)。

慢性的なストレスの結果:燃え尽き症候群と感情的な消耗

長期的には、この状況は 慢性的なストレス それは個人の健康に恒久的な損傷をもたらす可能性があります。したがって、症状、原因、治療方法を明確にすることは非常に重要です。 燃え尽き症候群 との 感情的な消耗。 試してみる 渇望 と感じます ストレス 数日連続して正常ですが、問題が発生するのは ストレス それは慢性的になり、個人の幸福に悪影響を及ぼします。



の原因 燃え尽き症候群 そして 感情的な消耗 、に加えて 長期間のストレス 、それらは人によって異なり、人によって異なります。一般的なトリガーは次のとおりです(Tijdink、Vergouwen&Smulders、2014):

  • 他の個人(医師、看護師、警官など)のケアと保護に関連する非常にストレスの多い仕事
  • 激しい大学でのキャリア
  • 嫌いな仕事をする
  • 親になる
  • 経済的問題または貧困
  • 困っている人の世話人であること
  • 長くて疲れる離婚手続き
  • 慢性疾患と一緒に暮らす

の最初の兆候の中に存在する 燃え尽き症候群感情的な消耗 以下を含む感情的および身体的症状の両方を示す: 動機 、 睡眠の問題 、刺激性、肉体的疲労、絶望感、注意散漫、無関心、頭痛、食欲の変化、神経質、集中困難、 怒り 不合理で、批判や悲観の高まり、恐怖感e うつ病 (Michel、2016年)。

職場では、過労で感情的に疲れている従業員は、パフォーマンスの悪化、期限の遅れ、欠勤、そして最終的には献身の低下など、仕事のパフォーマンスの変化に気づき始める可能性があります。組織/会社に向けて(Shanafelt&Noseworthy、2017年)。

いくつかの戦略と小さなトリックは、ストレスの管理に役立ちます。

の症状を管理および緩和するため 燃え尽き症候群 そして 感情的な消耗 、それは日常生活の小さな変化から始めることができます。

まず第一に、排除するか、少なくとも減らすことを試みることが重要です ストレッサー (たとえば、常に上司と議論する場合は、別の部門への異動を求めることを考えることができます)。

第二に、あなたは食事に注意を払う必要があります: ストレス 、健康的な食べ物を食べると消化、睡眠、エネルギーレベルが向上し、これは感情的な状態にも有益な効果をもたらす可能性があります。

広告 運動はそれを和らげるためのもう一つの有用な習慣です ストレス との症状 感情的な消耗 身体活動がエンドルフィンとセロトニンのレベルを増加させ、それによって感情状態を改善するにつれて。

それどころか、アルコールは不安や抑うつ状態を増加させ、精神的健康の重要な要因である睡眠のリズムを妨げるため、症状を悪化させる可能性があります。

休憩時間、休暇、または自分で時間を割くことは、体重を減らすのに非常に役立ちます ストレス ただし、これでは不十分な場合もあるため、メンタルヘルスの専門家に助けを求めることが重要です(Durocher、Marti、Morin&Wakeham、2018年)。

結論として

の状態 ストレス 、延長された場合、 燃え尽き症候群 とに 感情的な消耗 免疫系、代謝、精神的健康に影響を与える健康問題にも。

ナンセンスな押し付けがましい考え

これらは治療可能な状態ですが、介入と治療によって人が新しい幸福の状態に到達できるようにするためには、その性質を定義する必要があります。 燃え尽き症候群 そして 感情的な消耗 、症状を認識し、さらなる悪影響を防ぐために、症状について通知します。